dieta jaka

cześć mam problem z dietą, powiecie, to nie nowość aczkolwiek chciałbym żeby pomógł mi ktoś kto sie na tym zna, na siłownie chodzę regularnie 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy teraz zaczynam 4x60min. split wiek:21 wzrost:186 waga:78 zapotrzebowanie kaloryczne:2800-3000 obliczane wg.* [...]

[...] zniewalajaco. Mysle,ze masz racje z ta panika :P ale po dluzszym namysle i psychologicznym podejsciu do tego - dalabym rade. Jedyne co mi bedzie teraz potrzebne to dobrana dieta, mysle,zeby wybrac sie do dietetyka,bo szukalam w internecie i szczerze nie mam pojecia jaka dieta teraz bedzie najlepsza. Przyznam sie, ze swojego czasu pilam [...]

ludzie cwiczacy laduja sie odzywkami, dieta itp a zapominaja o bardzo waznej rzeczy jaka sa ENZYMY TRAWIENNE. Branie ENZYMOW TRAWIENNYCH to podstawa czy to masa czy redukcja !!! Twoj uklad trawienny jest obciazony i musisz wspomagac go enzymami trawiennymi. Co z tego ze bedziesz mial super DIETE jak ona nie bedzie wchlaniana tak jak byc powinna i [...]

Nie mam doświadczenia więc dieta jest taka jaką życie mi pozwala zastosować i jaką jestem w stanie skonsumować. Nie znam swojego zapotrzebowania węgli/białka/tłuszczy na kg. masy ciała. Napisałem to najlepiej jak mogłem.Jestem tu właśnie po to żeby zapytać kogoś kto sie na tym zna HMB odpuszcze Z tym że mam całe opakowanie ale otwierałem je żeby [...]

[...] że zakładając ten temat było trochę więcej niż to co tam napisałem. Pamiętam, że tak przybywało mi od dawna po kilogramie na miesiąc, a od czasów studiów szybciej- bo dobra dieta, trening i suple. Własnie wróciłem z wagi..115kg, więc rano będzie ok 114.. Muszę poszukać zdjęć, które wrzucałem na forum.. bedą z datą więc bedzie można zobaczyć [...]

pokaz foto przed redukcja. Z racji ze sam teraz zbijam kg, jaka dieta, suple, trening ?

a normalną rybę to np jaka do kanapek? bo nigdy nie jadlem kanapek z rybą, ogólnie to mało ryby lubie :P takze dieta, trening już prawie dopięte. a jakies suplemanty spalacze/prozdrowotne ?

[...] jaka jest kwestia genetyki.Na tych fotkach wygląda źle.I widać ,że niebardzo ma pojęcie o tym co robi.Przysiady to podstawowe ćwiczenie, martwego teź nie robi do tego dieta.Kebab o 12 w nocy mówi samo za siebie.A to 88 kg na modlitewniku nie wiem może się myle.Ale wiem po sobie, że w szczytowej formie i w ostatniej seri to miałbym problem [...]

Jaka dieta na zbicie wagi około 2-3kg do zawodów bokserskich?Myslałem nad niskowęglowodanowa ale chyba sie nie nadaje pod sporty walki bo na treningu nie bede w stanie nic zrobić.

zastap wysokie dawki ECA dluzszymi aerobami i bedzie OK co 10dni ostawiaj i laduj mineraly (magnez, wapn, cynk) ciekawe jaka dieta bedzie

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

78kg troche malo kg na redukt daj jakies foto jak mozesz jaki poziom bf? jaka aktywnosc fizyczna? jak dieta?

siemka. Podczas rzeźbienia oprócz ćwiczeń jaka powinna być dieta?

Nie lepiej pobawić się z dietą i treningiem? Coś musisz robić źle. Pomyśl sobie jakie będizesz miał korzyści z brania mety. Na pewno pierwsza jaka Ci przyjdzie na myśl to szpan. Ale koledzy i koleżanki prędzej czy później się domyślą co bierzesz, szczególnie że sterydy nie mają dobrej opinii. Ich to będzie g**** obchodziło czy masz osłonki czy [...]

[...] jakby jakaś pomoc wpłynęła, to bardzo ułatwiło by sprawę :D Jeszcze jedno chodzi o masę, ale też żeby trochę podkreślić kształty brzucha. Czy jest potrzebna mi jakaś mega dieta. Musze stosować się do tych wszystkich przepisów? Śniadanie: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) Te płatki owsiane to mogę [...]

witam od stycznia zamerzam przeprowadzic przemodelowanie sylwetki konkretne.bf w dol,sila w gore.zachowanie obwodow. jaka dieta bedzie do tego najlepsza?obecnie jade typowa masowke. na takie przemodelowanie jechac tak dalej i poprostu obcinac z czasem wegle?czy moze wrzucic jakas inna diete typu ckd?

Powiem krotko, dieta dopieta na ostatni guzik, najpierw low carb, obecnie CKD, trening silowy 4 razy w tyg, po kazdym 30-60min cardio na rowerze stacjonarnym, HIIT/TABATA w dni bez silowni. Jednym slowem ostro zapjerdalam. Fura BCAA i innych aminokwasow zeby oszczedzic miecho(co zreszta sie oplaca bo masa miesniowa i sila nic nie spadla), 6g Omegi [...]

idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]

[...] ciaza. Wiadomo ze nie schodzi on rownomiernie bo nawet tak sie nie odkladal ale mysle pozytywnie i co ma byc to bedzie. Ja dopiero siebie odnajduje w tej calej przygodzie ale motywacji mi nie brakuje a to najwazniejsze. Planuje duzo wiecej dzieci ale wtedy bedzie juz tylko zdrowa dieta, nie chce przechodzic przez to wszystko od nowa hehe :]

13.03.2014 Trening: -aeroby - bieznia nachylona o 15 stopni 6km/h 10 min -naramienne - Wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia -naramienne - Podciąganie hantli do brody seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 [...]